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夏季养阳气 “上火”别急喝凉茶

来源:闽南网 2016-07-28 10:13 http://www.mnw.cn/ 海峡都市报电子版

  闽南网7月28日讯 三伏天至,天气火辣辣,不少市民反映,口腔溃疡多发,不仅寝食难安,脾气也特别火爆,“上火”模式难挡。漳州正兴医院体检中心副主任林俊超表示,“上火”是中医说法,而夏天上火与夏季湿热的气候特点也颇有关系。而夏季市民热衷的“降温”方法,尤其是吹空调、吃冷饮更是让火力飙升的因素之一。如何“灭火”、如何预防,林俊超也给出了一些建议。

上火

  暑湿天气易上火

  肝火、胃火者居多

  “上火”跟天气、体质、饮食、情绪、睡眠等都有关系,对于市民近期的上火困扰,林俊超解释,夏季气候特点就是暑湿比较重,又湿又热,所以,夏季人体更容易上火;再者,夏季天气热,不少市民贪凉,吹空调、吃冷饮,也会招致“上火”,因为从中医角度出发,春、夏两季是养阳气的季节,而吹空调、吃冷饮都是极耗散阳气的行为。

  另一方面,人体需要通过汗液、大小便的渠道排出毒素,这种方式不利于排汗,毒素排不出,火气自然也跟着上;与此同时,睡眠不足比如熬夜、情绪不佳、饮食过于油腻喜好甜食高热量食品易致上火。

  林俊超表示,上火的原因多样,表现形式也多样。目前在接诊时,市民上火的症状主要表现为皮疹、痘痘、口臭、口腔溃疡、眼睛肿痛等,而根据接诊经验,市民“上火”主要是“肝火”和“胃火”,两者需要区分开,才好对症下药,比如肝火大的多数表现为情绪比较暴躁,脸颊两侧长痘;胃火大多表现为口臭、便秘、牙齿痛、口腔溃疡等。他同时提醒,“肝火”、“胃火”并不是上火的全部表现,也有可能是心火,所以市民如果发现症状较严重,建议就诊,由医师判断“火”从何来,再下诊方。

红豆薏米

  薏米红豆汤喝起

  保证好睡眠好情绪

  记者采访时发现,一旦发现自己“上火”,不少市民选择凉茶伺候,但也有市民表示效果并不理想。对此,林俊超表示,出现上火症状,不要一概地选择“凉茶”伺候,因为有时候“凉茶”非但不下火,还可能导致胃寒等不良后果。林俊超介绍,常吹空调、吃冷饮耗散阳气的市民,可尝试用温水泡脚,稍聚阳气;而上火致口腔溃疡症状的市民,溃疡考虑多吃一些复合维生素,诸如B1、B2,也可以多吃一些蔬菜。

  如果症状较轻,林俊超建议市民备一些“六一散”泡着喝,经常喝还有预防作用;也可以煮一些薏米红豆汤来喝,之所以不推荐绿豆汤,是因为红豆还有去湿功效,而绿豆较凉,对一些体寒的人群来说怕难承受。

  林俊超表示,想让自己的“上火”之症得到缓解、解决,除了以上举措外,还要保证合理膳食、好心态,适当的运动以及戒烟限酒。而这也是将“上火”拒之门外的良方,林俊超介绍,预防上火,首先要保证自己有合理膳食,每天摄取蔬菜、水果、鱼、肉等;还要有好的心态,情绪佳;再者适当的运动也不能免;另外也要做到戒烟限酒,并且保证有充足的睡眠,不要过于疲累。(海都记者 林艺芬)

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